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Entspannungstraining

Entspannungstraining


Bei mir lernen Sie sich gezielt zu entspannen und Stress erfolgreich zu bewältigen.
Laufendes Training Ihrer Entspannungsfähigkeit bringt eine Reihe von Vorteilen und positiven Empfindungen mit sich.
Sie lernen Stress- Signale von Körper, Geist und Seele zu erkennen und die Basis zu schaffen, um Zeit für Ihre Erholung einzuplanen.
Sie können so Belastungen leichter bewältigen und loslassen.
Durch meine Erfahrung habe ich festgestellt, dass das Training schon für Kinder und Jugendliche sehr wichtig ist. Je früher ein Kind lernt, seine Entspannungsfähigkeit zu trainieren, umso besser lernt es mit belastenden Situationen umzugehen und findet für sich die beste Möglichkeit, diese los zu lassen oder zu bewältigen.
Das Training wird für Gruppen und für Einzelpersonen angeboten.

Die Entspannungsmethoden:

  • Atemtechniken
  • Phantasiereisen
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Teile aus dem Autogenen Training
  • Klangschalenmassage
  • Geführte Meditationen
  • Übungen für Kurzentspannung zu Hause
  • Qi Gong
  • Nordic Walking

Mit laufender Anwendung der Entspannungsmethoden konnte ich folgende positive Verbesserungen bei mir und meinen Klienten feststellen:

  • Muskelverspannungen verbessern sich oder lösen sich ganz
  • Bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Kreislaufproblemen werden verringert
  • Körperliche- emotionale Erregung in Stress- Situationen reduzieren sich
  • Die Atmung wird beruhigt und verlangsamt
  • Die eigene Belastbarkeit erhöhen sich - Befindlichkeitsstörungen bei Nervosität und depressiven Verstimmungen verbessern sich
  • Ein Wärmegefühl entsteht
  • Die Durchblutung von Händen und Füßen erhöht sich
  • Innere Ruhe und Gelassenheit wird gesteigert
  • Ängste werden positiv beeinflusst bzw. minimiert
  • Ihr gesamtes Wohlbefinden verbessert sich

Entspannungstraining eignet sich bei:

  • Muskelverspannungen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Kreislaufproblemen
  • Stress
  • Nervosität und depressive Verstimmungen
  • Ängsten

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