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Esercizi di rilassamento

Esercizi di rilassamento


Io posso insegnarLe a rilassarsi ed a superare con successo lo stress.
Esercizi continui riguardanti la Sua capacità di rilassamento possono portare con sè una serie di vantaggi e sensazioni positive. Imparerà a riconoscere i segnali di stress del corpo, della mente e dell’anima e a creare la base per organizzare pause per il Suo ristoro. Riuscirà a mollare e a superare meglio eventuali difficoltà.
La mia esperienza mi ha fatto constatare che gli esercizi sono molto importanti per i bambini e gli adoloscenti. Più un bambino impara già da piccolo ad allenare le proprie capacità di rilassamento più impara a gestire situazioni difficili e trova per sè stesso il miglior modo per mollarle o superarle.

I metodi di rilassamento:

  • Tecniche di respirazione
  • Viaggi immaginari
  • Rilassamento progressivo dei muscoli secondo Jacobsen
  • Alcune parti del training autogeno
  • Massaggio sonoro con le ciotole
  • Meditazione guidata
  • Esercizi per brevi rilassamenti a casa
  • Qi Gong
  • Nordic Walking

Durante l’applicazione continua dei metodi di rilassamento ho potuto constatare i seguenti miglioramenti positivi in me stesso ed i miei clienti:

  • Irrigidamenti muscolari possono migliorare o scioglersi del tutto
  • Problemi psicosomatici come mal di testa a causa di tensioni, problemi alla circolazione possono essere diminuiti
  • Agitazione fisica-emozionale in situazioni di stress può essere ridotta
  • La respirazione viene calmata e rallentata
  • La propria resistenza può essere rafforzata – disturbi allo stato d’animo in caso di nervosità o disarmonia depressiva migliorano
  • Si crea una sensazione di calore
  • L’irrorazione sanguigna delle mani e dei piedi aumenta
  • Pace interna e calma aumentano
  • Paure possono essere influenzate positivamente risp. minimizzate
  • Il Suo benessere generale migliora

Gli esercizi di rilassamento sono adatti in caso di:

  • Irrigidamento dei muscoli
  • Mal di testa causato da tensioni
  • Problemi alla circolazione
  • Stress
  • Nervosità e stati depressivi
  • Paure